La méditation

person Posté par: Gaëlle list Dans: Bien-être et Méditation Sur: comment Commentaire: 0 favorite Frappé: 89

La méditation

Le principe de base de la méditation est de développer son attention et sa concentration afin de mieux gérer le stress et renforcer la confiance en soi. La méditation conduit vers la sérénité, le ressourcement, le bien-être, la douceur de vivre ou encore le bonheur.

  Méditer consiste à :

 -          Se relaxer l’esprit

 -          Se relaxer le corps

 -          Regarder en soi

 

Méditer c’est s’arrêter et observer ce qui se passe en nous et tout autour de nous, savoir regarder qui nous sommes réellement. Vous développerez ainsi la capacité à être vous-même et non vos pensées.

La méditation permet de vider son esprit de toutes les pensées perturbantes de la vie courante. C'est en maîtrisant le silence mental que l'on peut progresser dans la pratique et la projection astrale.

 

La méditation, c'est non seulement la conscience de soi, mais aussi l'abandon de l'ego d’où naîtront la sérénité et la sagesse.

Pour méditer, rien de plus simple,

Il vous suffira de vous installer confortablement en position du lotus ou demi-lotus grâce à un coussin de méditation appelé zafu. Ce dernier n’est pas une obligation, mais j’ai pu remarquer que cette position sur une plus ou moins longue durée n’est vraiment pas très confortable surtout quand nous manquons de souplesse comme moi.

Evitez de vous allonger car la méditation peut se transformer en sommeil.

 

Vous pouvez créer une ambiance propice en allumant bougies, encens ou en mettant un fond de musique de relaxation, il existe à ce sujet des cd de méditation guidée afin de vous accompagner et vous aider à lâcher prise.

 

Une fois installé, Il vous suffit de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration en inspirant par le nez et expirant longuement par la bouche. Concentrez-vous sur la sensation de l'air qui circule en vous.

 

En respirant profondément et en prenant pleinement conscience de chaque inspiration, puis expiration, du trajet de l’air en vous, vous atteindrez déjà un premier état de relaxation puis de concentration.

 

Quand des pensées traverseront votre esprit, contentez-vous de les regarder passer, sans leur prêter attention. Elles sont une production de votre esprit qui ne sait pas encore s’arrêter de produire, d’analyser, de vous donner à penser. Elles ne sont surtout pas la réalité que vous recherchez à cet instant. N’essayez pas de les arrêter, de les contrôler.

 

Laissez-les aller, sans vous en soucier.

 

Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour vous intéresser à votre respiration ou à chaque partie de votre corps, voire à l’une puis aux autres.

Une fois cela fait, essayez de conserver cet état un peu plus longtemps.

 

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